Mis publicaciones
Desde este lugar encontrarás algunas de mis publicaciones que han sido integradas en otros medios, webs, etc.
MEDITACIONES CON CARMELA
«Apaga tus pensamientos inútiles»
En este nuevo vídeo una meditación para no engancharnos en pensamientos que nos perturban. Si eres de quienes se enredan en pensamientos inútiles y persistentes, con esta meditación aprende a apagar tus pensamientos negativos y dejar que, igual que vienen se vayan. Elige lo que piensas.
MEDITACIONES CON CARMELA
«Cuidando tu cuerpo»
Cuidando tu cuerpo es una meditación de reconciliación, agradecimiento y compromiso con tu cuerpo. El cuerpo es el único recurso del que disponemos para sentir placer y para conectar con los demás. Es gracias al cuerpo que podemos, abrazar, besar, viajar, correr reír, extasiarnos con un paisaje, deleitarnos con una comida exquisita, etc. Sin embargo con demasiada frecuencia establecemos una relación de amor/odio con nuestro cuerpo que no nos deja relacionarnos con él de manera amorosa, saludable y positiva. Acompáñame en este ejercicio de amor incondicional a tu cuerpo.
MEDITACIONES CON CARMELA
«Activar la sanación»
Activar la sanación es posible. En este primer vídeo del año, os propongo una meditación para activar la capacidad de curación que tenemos cada uno de nosotros. Nuestro cuerpo y nuestra mente son capaces de sanarse de manera natural, pero para ello, es preciso que tomemos conciencia de ello y que dediquemos tiempo a conectar y activar esa capacidad de sanación. Hazte el mejor de los regalos y empieza a practicar.
MEDITACIONES CON CARMELA
«El Ancla de la respiración»
La respiración es una herramienta maravillosa para tomar conciencia del aquí y del ahora. En esta meditación utilizamos la respiración como un ancla para volver al presente y relajar el cuerpo y la mente.
MEDITACIONES CON CARMELA
«Un paseo por mi cuerpo»
Meditación breve para principiantes. Aprender a relajarse es primordial para nuestra salud física y mental. La meditación es una herramienta muy poderosa para ejercitar nuestra capacidad de parar y relajar cuerpo y mente. Acompáñame en este viaje apasionante..
MGA 30 «Efectos de la pornografía»
La pornografía ha existido desde siempre pero nunca antes había sido tan habitual. Son muchos los investigadores que realizan estudios para ver que efectos tiene el consumo habitual y la adicción a la pornografía en el cerebro humano. En este vídeo los descubrimientos que se han encontrado en esos estudios.
MGA 29 «El Síndrome de la Cabaña»
Empezamos esta semana la fase 0 de desescalada del confinamiento. En esta nueva etapa que nos acerca a esa nueva normalidad, que deseamos establecer cuanto antes, pueden aparecer síntomas como ansiedad, miedo y angustia a salir y a conectar de nuevo con las personas del entorno. En este vídeo como afrontar el Síndrome de la Cabaña, si aparece.
MGA 28 «Eco-Menstruación»
En este vídeo otras formas de vivir la menstruación, más ecológicas, más económicas y respetuosas con tu cuerpo y con el planeta. La copa menstrual, una herramienta magnífica para vivir la regla de manera diferente, positiva y cuidadosa, contigo y con nuestro planeta.
MGA 27 «Los niños y sus salidas»
En este vídeo la regla de los cuatro unos, una forma divertida de preparar con los niños sus salidas, para que entiendan esta nueva realidad en la que podemos volver a salir a la calle. No podemos olvidar que los responsables de lo que los niños hacen en sus salidas somos los adultos que los acompañamos.
MGA 26 «Todo sobre la vulva»
La vulva, esa gran desconocida. La vulva es el conjunto de órganos que componen los genitales externos de la mujer. En este vídeo todo lo que nunca te han contado sobre la vulva.
MGA 25 «El poder de la risa»
La risa aporta grandes beneficios a nuestra salud, física, emocional y social. En este vídeo como conseguir los beneficios de la risa, aunque no tengas ganas de reír.
MGA 24 «El comer y el sanar…»
Aprender a entender las emociones y como están influyen en mi forma de comer es la mejor forma de cuidarme y establecer una relación sana y placentera con la comida . En este vídeo trucos psicológicos para comer de manera consciente, disfrutar de la comida y cuidar tu cuerpo y tu mente.
MGA 23 «Hazlo posible, medita»
Tras conocer los grandes beneficios que la meditación puede aportar a nuestra salud física, psicológica e incluso sexual. En este vídeo consejos para conseguir incluir la meditación en nuestras rutinas diarias. Cómo, dónde y cuando esas variables que van a conseguir que lo convirtamos en un hábito.
MGA 22 «Activa tu placer»
En este vídeo consejos para activar tu placer y vivir tu sexualidad como un camino en lugar de como una carrera con meta. El cuerpo humano tiene una gran capacidad para el placer pero la mayoría de las dificultades sexuales están relacionadas con los pensamientos ansiógenos que surgen antes o durante las relaciones sexuales. Sal de tu mente y entra en tu cuerpo para activar tu placer y disfrutar a tope.
MGA 21 «Cuídate meditando»
Entrenar la atención plena (mindfulness), o meditar puede aportar grandes beneficios a la salud física y mental. En este vídeo pautas para empezar a construir un nuevo estilo de vida desde la consciencia, incorporando la meditación a tus rutinas diarias.
MGA 20 «La felicidad se entrena»
La psicología positiva lleva décadas estudiando la felicidad. En este vídeo cinco cosas que comparten las personas felices y que se pueden entrenar para hacer nuestra vida más feliz. Hay que dejar de esperar que la felicidad venga de fuera y hacernos cada cual responsable de nuestra propia felicidad.
MGA19 «Trabajando en la cuarentena»
Programa dedicado a todas esas personas que pertenecen al área de actividades esenciales y que no han dejado de trabajar en esta cuarentena, también a las que hoy vuelven a sus trabajos. Herramientas para lidiar con esas emociones que pueden aparecer en el desempeño de su actividad.
MGA18 «Entrenar la resiliencia»
La resiliencia es la capacidad de adaptarse a las dificultades y ser capaz de salir reforzados y con energía de ellas. La resiliencia es una capacidad de la que disponemos en mayor o menor medida todos los seres humanos y que además es posible entrenar. En este vídeo pautas para entrenar tu resiliencia.
MGA17 «Crear hábitos saludables»
Un hábito es una acción que, a fuerza de haberse repetido muchas veces, nuestro cerebro la convierte en automática y la ponemos en marcha sin tener que prestar atención. El 45% de las acciones que realizamos a lo largo del día son hábitos. En este programa unos sencillos pasos para conseguir crear hábitos saludables.
MGA16 «La importancia del sueño»
El sueño es un proceso fisiológico imprescindible para la supervivencia del ser humano, es muy importante y debemos cuidar y mejorar nuestros patrones de sueño. En esta situación que estamos atravesando muchas personas están modificando sus patrones del sueño y empezando a tener dificultades a la hora de dormir. Hoy consejos que nos ayuden a mejorar nuestras dificultades a la hora de conciliar el sueño. #QuedateenCasa
MGA15 «Practicando el amor propio»
La relación que tengo con mi cuerpo va a influir en la calidad de mi sexualidad. Aprender a querernos, respetarnos y tratarnos con amor es la mejor forma de contribuir a mejorar mi sexualidad. Hoy consejos para practicar el amor propio y mejorar la relación que tienes con tu cuerpo. #QuedateenCasa
MGA14 «Asertividad y cuarentena»
La asertividad es la capacidad para expresar lo que yo pienso, siento y opino de manera clara, positiva y sin sentirme culpable. En estos tiempos de confinamiento es la mejor forma de comunicarnos con los demás. Hoy la importancia de comunicarnos de manera asertiva tanto para nosotros como para quienes conviven con nosotros. #QuedateenCasa
MGA13 «Hablar con niños del coronavirus»
En este programa hacemos un homenaje a esos pequeños héroes y heroínas que llevan casi 20 días encerrados en casa, nuestros niños y niñas. Como hablar con ellos de lo que esta pasando y como dotarlos de herramientas para que lo gestionen de la mejor manera. #QuedateenCasa
MGA12 «El duelo en cuarentena»
En estos momentos de confinamiento muchas de nuestras formas de hacer las cosas han tenido que cambiar. Después de 17 días de cuarentena casi todos conocemos a alguien que ha tenido que despedirse de alguna persona muy importante para ellos. En el programa de hoy homenaje a todas esas personas que se han dejado la vida en esta crisis y a quienes se han tenido que despedir de ellas.. #QuedateenCasa
MGA11 «Cuidando de los y las que nos cuidan»
El programa de hoy intenta hacer un homenaje a todos esos profesionales de la salud que están siendo los grandes héroes y heroínas de esta crisis. Consejos para que sean capaces de cuidar de ellos y ellas, que es la única forma de poder seguir cuidando de toda la sociedad. Por favor cuidarse mucho. #QuedateenCasa
MGA10 «Educando en cuarentena»
Estamos en casa y juntos, si no hemos empezado aún, es un momento perfecto para abordar la sexualidad con naturalidad en el ámbito familiar. La educación sexual es la asignatura pendiente en la mayoría de los hogares, empieza a hablar de sexo con tus hijos e hijas. #QuedateenCasa
MGA9 «Los tres filtros de Sócrates»
En el programa de hoy nos centramos en aprender a gestionar las emociones de los demás. Podemos hacer que las personas se sientan mejor y eso nos va a hacer sentir mejor. #YomeQuedoenCasa
MGA8 «Agilidad emocional«
La agilidad emocional es la capacidad de reconocer, observar, asociar a nuestros valores y actuar con las emociones que sentimos de manera que cada emoción sea utilizada a nuestro favor y como elemento de crecimiento. En estos momentos es imprescindible para gestionar la emociones que vamos a sentir.. #YomeQuedoenCasa
MGA7 «Emoción como información«
Hoy dedicamos este espacio para las emociones. Es importante atender a la emoción porque la emoción es un altavoz, que me grita, que algo importante esta pasando dentro de mi, algo a lo que tengo que atender.. #YomeQuedoenCasa
MGA6 «Respirar para sanar«
Hoy dedicamos este espacio a analizar el poder curativo de la respiración. La respiración consciente y profunda tiene grandes beneficios para nuestra salud. Empieza a practicar a diario. #YomeQuedoenCasa
MGA5 «Sexualidad y cuarentena»
La sexualidad es muy beneficiosa para nuestra salud. En cuarentena no es momento de prescindir de ella. Consejos para afrontar la sexualidad en tiempos de cuarentena tanto en pareja como individualmente. #YomeQuedoenCasa
MGA4 «Ansiedad y cuarentena»
Conocer la ansiedad, y entenderla como proceso, es primordial para poder controlarla. Ahora, más que nunca, aprende a controlar tu ansiedad para que ella, no te controle a ti.. #YomeQuedoenCasa
«MGA3 Cuarentena en soledad«
Hoy consejos útiles de afrontamiento de la cuarentena para las personas que viven solas. No estáis sol@s. Sois muy importante para mucha gente. Un abrazo y hasta mañana. #YomeQuedoenCasa
«MGA2 Afrontar la cuarentena en pareja«
Segunda entrega de mi espacio Mi Granito de Arena MGA. .Estrategias que nos ayuden a afrontar de manera responsable, saludable y con empatía el aislamiento sin que nuestra relación de pareja se resienta demasiado. #YomeQuedoenCasa
«Mi granito de arena«
Tras el primer fin de semana de aislamiento por cuarentena impuesto por la pandemia del coronavirus, nace este espacio con la intención de ayudar a afrontar este periodo de manera saludable, solidaria y responsable. #YomeQuedoenCasa
«RISEXTERAPIA«
En este programa te explico como han surgido y para qué los nuevos talleres que he puesto en marcha este año. La risexterapia es la utilización tanto de la risa como de la sexualidad para mejorar tanto nuestra salud física como psicológica, sexual y social. La risa unida a nuestra sexualidad puede formar una pareja inigualable como recurso para nuestra salud. [Ver vídeo]
«Educación sexual, obligación ineludible«
La educación sexual es la asignatura pendiente de nuestro sistema educativo. Todo lo que la educación sexual puede hacer por nuestra sociedad, problemas como el bulling, la homofobia, el machismo y los problemas de violencia de género serían solucionados en la mayoría de los casos si incluimos la educación sexual en el sistema educativo desde el inicio. [Ver video]
«Navidades sexualmente saludables. Feliz Navidad y Feliz Sexualidad«
Acabamos el año con un programa dedicado a dar unos simples y fáciles consejos que pueden hacer que nuestra sexualidad sea bastante más divertida, placentera y saludable en el 2019. Esos son nuestros deseos, de todo el equipo de Hablemos en serio de sexo, Feliz Navidad y Feliz Sexualidad. Nos vemos el año que viene. [Ver video]
«Educación sexual en la familia. Quién, cómo, cuando y para qué«
La importancia de la educación sexual en el hogar para neutralizar la información errónea y distorsionada que reciben nuestros hijos e hijas tanto de la pornografía como de los medios de comunicación, para poder contar con el dialogo familiar como herramienta de crecimiento y fuente de conocimiento abierto, y científico. Los padres y madres tenemos una responsabilidad que no estamos asumiendo. [Ver video]
«Así fue el Día Mundial de la Salud Sexual«
Una pequeña muestra de lo bien que lo pasamos el pasado 29 de septiembre en Sabiote con la conferencia «Sexualidades, pieles y deseos» del sexólogo andaluz Manuel Lucas Matheu. [Ver video]
«Los componentes del amor según R.
Stenberg»
En mi último programa hacemos un recorrido por las distintas formas de relación según los componentes que en ella se den. Un recorrido por la teoría triangular de Stenberg. ¿Tienes todos los componentes al día en tu relación de pareja? ¿Como andas de pasión de intimidad y de compromiso?. No te lo pierdas. [Ver]
«Seguir y sentir besando»
Todo lo que los besos pueden aportar a mi sexualidad, a mi salud y a mi bienestar. Vamos a besarnos más para sentirnos mejor. . [Ver]
«Yel punto G, ¿existe?»
Todo lo que sabemos sobre este punto de la anatomía de la mujer y su influencia en nuestra sexualidad. [Ver]
«Terapia de pareja. Que, como, cuando y con quién.»
La terapia de pareja es tan efectiva, divertida y estimulante, como desconocida.Todo lo que la terapia puede hacer por la pareja.. [Ver]
«Mujer y placer»
Que no te engañen la mujer tiene tanta o más capacidad para el placer que el hombre. Disfruta de tu cuerpo y de tu sexualidad. [Ver]
«Eyaculación Precoz. Déjala atrás»
No dejes que la eyaculación precoz arruine tu vida sexual. Plántale cara y acaba con este problema gracias a la terapia sexual. [Ver]
«Ellas disfrutan»
Tips imprescindibles para lograr el placer femenino en pareja. Consejos útiles para volverlas locas. [Ver]
«Feliz Navidad y Feliz Sexualidad»
Tips imprescindibles para que tus navidades sean placenteras y saludables. Feliz Navidad y Feliz Sexualidad. Nos vemos de nuevo en el 2018. [Ver]
«Violencia sexual. Tu sexualidad importa»
En el mes que lucha contra la violencia ejercida sobre la mujer, dedicamos nuestra sección a hablar sobre la violencia sexual, más común de lo que creemos y sobre todo la que se ejerce dentro de la relación de pareja. [Ver]
«La copa menstrual, otra forma de vivir tu menstruación»
Todo lo que debes saber sobre la copa menstrual y lo que puede aportar a la vida de la mujer. Dale una oportunidad y te aseguro que no te vas a arrepentir. La copa menstrual otra forma de vivir la menstruación.. [Ver]
«Que la próstata no arruine tu vida sexual»
La próstata influye en nuestra respuesta sexual, hay que cuidarla, pero cuando da problemas, no puede limitar demasiado nuestra sexualidad. Enriqueciendo nuestra sexualidad podemos cubrir las limitaciones que puedan aportar estos problemas. No dudes en pedir ayuda pero no dejes de disfrutar. [Ver]
«Orgullo Feminista»
Quiero dedicar el espacio de hoy para que hagamos un repaso lo que significa ser feminista y así puede que algunas personas tomen conciencia hoy de que lo son.
«Inteligencia sexual»
Último programa de la temporada dedicado a al inteligencia sexual. Compromiso de estar la nueva temporada y con propuesta para que seáis los seguidores los que propongáis los temas para los nuevos programas. Un saludo y feliz verano.. [Ver]
«Matando al amor romántico»
Esta semana en el programa Hablemos en serio de sexo como los mitos sobre el amor romántico fomentan las relaciones desiguales y la violencia de género.
«Día Internacional de la Mujer»
El día 8 de marzo se celebró en todo el mundo el día de la mujer. En torno a este día se organizan en todos las ciudades a nivel de instituciones, asociaciones, centros educativos y demás estamentos, actos para su conmemoración.
«La importancia del hábito»
Empieza el año 2017, como cada comienzo de año es tiempo de hacer propósitos de cambiar viejas costumbres y de proponernos nuevos retos. Es buen momento de plantearnos hacer esos pequeños cambios en nuestros hábitos que tanto trabajo nos lleva mantener.
«Resolvemos las dudas sobre el orgasmo de la mujer»
En mi último programa nos consultan sobre el orgasmo en la mujer, no te lo pierdas. [Ver]
«El apocalipsis de una pareja»
En mi último programa del año analizamos los factores que hacen que una pareja acabe, según Gottman. [Ver]
«Navidad y sexualidad»
Es buen momento para que demos un giro en nuestra vida sexual si no estamos del todo contentos de cómo está siendo últimamente. Tengo unas cuantas preguntas que nos van a ayudar a detectar si nuestra vida sexual es todo lo saludable que debería y además nos pueden dar ideas para mejorarla. [Leer más]
«Miedo y sexualidad»
El miedo es una de las emociones básicas del ser humano y como todas las emociones es muy importante y necesario para la especie. Gracias al miedo fuimos capaces de sobrevivir ante las grandes amenazas que nos acechaban a través de las distintas eras de la historia. [Leer más]
«Hablando de Sexo»
Cuando el domingo por la mañana sonó el tono de mi móvil; ese tono que ha cambiado la forma de comunicarnos y relacionarnos en el mundo entero, el temido whatsapp; mi sorpresa fue grande y captó mi atención rápidamente por dos motivos. [Leer más]
«Fardos Sexuales»
Vivimos en la era de la información y a diario recibimos gran cantidad de noticias a la que sería imposible atender sin acabar colapsando nuestro cerebro. A través de los medios de comunicación, por medio de las redes sociales, en nuestro entorno, etc. [Leer más]
«¿Educación Sexual?»
Por todas partes y a todas horas oigo estas palabras, como si de repente quisiéramos solucionar una carencia de siglos en unos días. Y yo me pregunto: ¿de verdad sabemos lo qué significa esa expresión?
«Cuidado, llegan los lubricantes»
El día 15 de octubre de 2015 aparecía en un periódico digital una noticia muy interesante: “7.000 lubricantes de uso vaginal y anal para alumnos sevillanos pagados por el ayuntamiento”. [Leer más]
«Igual no da»
El día 7 de Noviembre asistimos a un hecho histórico en nuestro país. Cientos de miles de personas de toda España se manifestaban en Madrid, convocadas por el movimiento feminista, para provocar una llamada de atención a la sociedad entera en contra de la violencia de género. [Leer más]
«Mujeres y prostitución»
Celebro este año mis deseos de igualdad con la lectura de un libro: MUJERES de Eduardo Galeano. El solo hecho de que un hombre dedique su tiempo y su esfuerzo a escribir este precioso homenaje a las mujeres, me hace sentir un gozo esperanzador. [Leer más]
«Momento de hacer balance»
Finaliza el 2015 y comienza el 2016. Es momento de hacer balance, clarificar propósitos, fijar metas, eliminar hábitos perjudiciales sustituyéndolos por otros más saludables. En definitiva es momento de cambios. En este contexto me gustaría hacer una propuesta: ¿por qué no revisar también nuestras relaciones? [Leer más]
«Ocupando nuestro espacio»
Son los pequeños detalles del día a día los que, la mayoría de las veces, nos conducen a las mejores reflexiones. Con frecuencia, es un hecho fortuito el que hace que vuelva a sumirme de nuevo en esta dolorosa realidad de la desigualdad entre hombres y mujeres. Y de nuevo con frecuencia me enfrento a los “Y vuelta la burra al trigo”. [Leer más]
«¿Dónde están los hombres buenos?»
Hombres buenos que los conozco, que existen, que están por todas partes. Hombres que creen en la igualdad, que la viven, que la comparten, pero que no se les oye lo suficiente. Parece que, al igual que nosotras, no acaban de atreverse a reivindicar su postura y defenderla públicamente. [Leer más]
OPINIÓN: «Mitos Sexuales» por Carmela Cobo
Estamos en la sociedad de la información y del conocimiento. Hace algún tiempo leí un estudio que afirmaba que cualquier persona, dedicando veinte minutos diarios a leer sobre el tema que desee, al cabo de 10 años será experta en dicho tema. Yo pensé que es maravilloso que estemos en este momento tan rico y que ofrece tantas posibilidades. [Leer más]
OPINIÓN: «Salud Sexual: Rompamos mitos» por Carmela Cobo
El pasado fin de semana en Sabiote se ha producido una celebración muy especial. Como sexóloga es un placer haber formado parte de ella. Hemos conseguido unir por un lado; profesionales de muy alto nivel, no ya provincial, sino nacional e internacional, en sexología … [Leer más]
OPINIÓN: «Date permiso», por Carmela Cobo
“Salud sexual es un estado de bienestar físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad, no es solamente la ausencia de enfermedad o disfunción. La salud sexual requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y las relaciones sexuales, …» [Leer más]
OPINIÓN: «Carta de amor», por Carmela Cobo
Había una vez una mujer pensadora, filósofa y feminista nacida en el Londres de 1805. Esta mujer, llamada Harriet Taylor, fue una de las grandes defensoras y luchadoras por el sufragio universal, estando casada,… [Leer más]
OPINIÓN: «Los fantasmas del verano», por Carmela Cobo
El verano es una época cargada de positivismo. Es la época de más luz, de más calor y la época en la que la mayoría de las personas dedicamos un tiempo a descansar y cargar las pilas, la época de las maravillosas vacaciones. [Leer más]